Μετά την εγκατάλειψη των τσιγάρων, οι αλλαγές αρχίζουν να εμφανίζονται σε όλα τα συστήματα του σώματος, όλες οι τοξικές ουσίες, οι τοξίνες αρχίζουν να απομακρύνονται σταδιακά και η ανεπάρκεια οξυγόνου στους ιστούς εξαφανίζεται. Θα χρειαστούν αρκετά χρόνια για να αποκατασταθεί πλήρως το σώμα μετά από παρατεταμένη εξάρτηση από τη νικοτίνη, αλλά ένα άτομο θα αισθανθεί βελτίωση μετά από 7-10 ημέρες.
Στους πρώην καπνιστές, την κυκλοφορία και την πίεση του αίματος σταδιακά ομαλοποιούνται, αποκαθίστανται τα αιμοφόρα αγγεία. Έχοντας απαλλαγεί από την ολέθρια συνήθεια, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών, ογκολογικών παθολογιών, για να αποφύγετε την πρόωρη γήρανση και το θάνατο.
Το αναπνευστικό σύστημα υποφέρει περισσότερο από δηλητηριώδεις ρητίνες όταν καπνίζει. Τι συμβαίνει στους πνεύμονες μετά την απαλλαγή του εθισμού; Οι πνεύμονες αποκαθιστούν τη λειτουργία τους, αυξάνει την ικανότητα ζωής των πνευμόνων. Οι βρόγχοι καθαρίζονται, η δύσπνοια εξαφανίζεται, η μυρωδιά βελτιώνεται, η κατάσταση των δοντιών βελτιώνεται, η δυσάρεστη οσμή εξαφανίζεται από το στόμα.
Τι συμβαίνει στο σώμα ενός άνδρα; Εκτός από τη γενική βελτίωση στην ευημερία, το αναπαραγωγικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα. Η νικοτίνη καταστρέφει έναν τεράστιο αριθμό σπερματοζωαρίων ή τους κάνει αδύναμο, μη βιώσιμο. Το κάπνισμα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες της ανδρικής υπογονιμότητας και της ανικανότητας.
Τι αρνητικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα:
- Η ασυλία μειώνεται προσωρινά - οι πρώην καπνιστές υπόκεινται σε κρυολογήματα, συχνά έχουν στοματίτιδα, έλκη στην στοματική κοιλότητα.
- Η ψυχο -συναισθηματική κατάσταση επιδεινώνεται, η κατάθλιψη, οι εφιάλτες, η ιδιοσυγκρασία, η ευερεθιστότητα - αυτό οφείλεται στην ανεπάρκεια της ορμόνης της χαράς της ντοπαμίνης, η οποία εισήλθε στο σώμα μετά από κάθε καπνιστό τσιγάρο.
- ζάλη, περιόδους σοβαρής κεφαλαλγίας, αργός καρδιακός παλμός.
- δερματολογικά προβλήματα με τη μορφή ακμής και εξανθήματα.
- πονόλαιμος, ρινίτιδα, βήχα χωρίς άλλα σημάδια κρυολογήματος.
- Συνεχές αίσθημα πείνας, σπασμοί στο στομάχι.
Η άρνηση των τσιγάρων βελτιώνει την υγεία σας:
- Ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται - πιο συγκεκριμένα, επιστρέφει στο επίπεδο του όγκου ενός υγιούς ατόμου.
- Το αίμα είναι καλύτερα κορεσμένο με οξυγόνο.
- Η κυκλοφορία του αίματος κανονικοποιείται.
- Οι επιβλαβείς ουσίες απεκκρίνονται σταδιακά από το σώμα.
- Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, υπέρτασης, άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων, ογκολογικών και πνευμονικών παθολογιών μειώνεται σοβαρά.
Σε ποιον είναι ευκολότερο να σταματήσετε το κάπνισμα
Οι αλλαγές στο σώμα μετά την άρνηση του καπνίσματος είναι διαφορετικές στους άνδρες και τις γυναίκες. Ο λόγος δεν είναι φυσιολογικά χαρακτηριστικά, αλλά η κακή ψυχολογική κατάρτιση και η έλλειψη πίστης στα δικά τους πλεονεκτήματα. Το ασθενέστερο σεξ αντιδρά πιο συναισθηματικά στην άρνηση της νικοτίνης, αν και η εξάρτηση από τον καπνό είναι λιγότερο εκφρασμένη από αυτή του ισχυρότερου φύλου.
Κατά τη διεξαγωγή δοκιμών για να αρνηθεί τα τσιγάρα μεταξύ αγοριών και κοριτσιών, το ισχυρότερο φύλο ήταν 80% περισσότερο από το ασθενέστερο φύλο. Και όταν συγκρίνουμε το αποτέλεσμα μεταξύ ανδρών και αγοριών, η πρώτη απόδοση ήταν 30%υψηλότερη. Ως αποτέλεσμα, οι δοκιμές επιβεβαίωσαν ότι για να ξεπεραστεί η λαχτάρα για τη νικοτίνη είναι πολύ πιο εύκολη για έναν ενήλικα από μια γυναίκα ή νεολαία.
Η επιτυχία της άρνησης νικοτίνης εξαρτάται από τους ακόλουθους παράγοντες:
- Πρέπει να συντονιστείτε εντελώς την άρνηση της νικοτίνης. Η επιθυμία πρέπει να είναι προσωπική, και όχι η ιδιοτροπία των γονέων, η σύζυγος/σύζυγος.
- Προσδιορίστε την ημερομηνία του καπνίσματος το τελευταίο τσιγάρο εκ των προτέρων.
- Μην σκεφτείτε το σύνδρομο ακύρωσης και μην θυμάστε τα τσιγάρα.
- Ο ελεύθερος χρόνος που δαπανάται για το κάπνισμα μπορεί να καταληφθεί με τη λογοτεχνία ανάγνωσης ή την ελαφριά σωματική άσκηση.
- Με αυξημένη νευρικότητα, πάρτε ηρεμιστικά.
- Μην πίνετε αλκοόλ και μην είστε σε μια εταιρεία καπνίσματος, καθώς ενισχύουν τη λαχτάρα για ένα τσιγάρο.
Επιπλέον, η λήψη βιταμινών και φαρμάκων που επιταχύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης του σώματος και της παραγωγής τοξίνης απαιτείται. Συνιστάται μια επίσκεψη στον θεραπευτή για την επιλογή των φαρμάκων.
Μπορείτε να εγκαταλείψετε το τσιγάρο, με την κατάλληλη προετοιμασία, στην πρώτη προσπάθεια. Είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για πιθανές αλλαγές στο σώμα. Εάν υπάρχει ασφυκτικός βήχας ή ισχυρή αύξηση βάρους, μπορεί να απαιτείται η βοήθεια ενός ειδικού. Η αποκατάσταση του σώματος συμβαίνει, κατά μέσο όρο, 2-3 χρόνια μετά την άρνηση του καπνίσματος.
Οι επιστήμονες στη Γερμανία διεξήγαγαν έρευνες για το κάπνισμα, στις οποίες συμμετείχαν ομάδες ανθρώπων από 40 έως 60 ετών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι ηλικίας 60 ετών, που εγκαταλείπουν τα τσιγάρα, έχουν την ευκαιρία να ζήσουν περισσότερο από τους καπνιστές της ηλικίας τους. Το προσδόκιμο ζωής εκείνων που απαλλάσσονταν από μια κακή συνήθεια μέχρι 45 χρόνια αυξάνονται για 5-10 χρόνια.
Συχνά, οι καπνιστές γεμάτοι ενθουσιασμό και αποφασιστικότητα θέλουν να εγκαταλείψουν γρήγορα τα τσιγάρα. Εάν ένα άτομο καπνίζει έως και 5 χρόνια, μπορεί να τους εγκαταλείψει απότομα χωρίς συνέπειες για την υγεία. Οι καπνιστές με εμπειρία πάνω από 10 χρόνια αναπτύσσουν εξάρτηση από τη νικοτίνη, μια απότομη άρνηση της οποίας προκαλεί φυσική κακουχία.
Το κύριο επιχείρημα όλων των αντιπάλων μιας απότομης εγκατάλειψης των τσιγάρων είναι σοβαρές συνέπειες για ολόκληρο τον οργανισμό. Υποτίθεται ότι ένα άτομο που αποφάσισε να εγκαταλείψει απότομα, βιώνει τέτοιες σοβαρές ταλαιπωρίες και συναισθηματικές εμπειρίες που είναι πολύ πιο εύκολο να μειωθεί σταδιακά ο αριθμός των τσιγάρων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε εξάρτηση από τη νικοτίνη για πολλά χρόνια.
Αρνητικές στιγμές άρνησης καπνίσματος
Όπως έχουμε ήδη πει, το σώμα αφού ρίχνει καπνό αρχίζει να ανοικοδομεί τον μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα, ένας πρώην καπνιστής αρχίζει να βιώνει πολλά δυσάρεστα συμπτώματα. Ευτυχώς, αυτό συνεχίζει μόνο τους πρώτους μήνες και μετά την ομαλοποίηση του μεταβολισμού, όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό.
Μεταξύ των αρνητικών εκδηλώσεων:
- Συναισθηματική ανισορροπία: δάκρυ, ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, καταθλιπτική διάθεση.
- Διαταραχές ύπνου: αϋπνία, ανήσυχος ύπνος, εφιάλτες.
- έκθεση σε κρυολογήματα λόγω της προσωρινής μείωσης της ασυλίας.
- μια δυσάρεστη γεύση στο στόμα μετά την άρνηση του καπνίσματος που σχετίζεται με την αποκατάσταση του ήπατος.
- πονοκεφάλους, ζάλη.
- Αύξηση του βάρους, δεδομένου ότι στο πλαίσιο της συναισθηματικής διαφωνίας και πρέπει να πνίξει την λαχτάρα για τα τσιγάρα, ο πρώην καπνιστής αρχίζει να τρώει περισσότερο.
Υπάρχει μια σωστή μέθοδος
Ποια μέθοδος επιλογής; Δεν μπορεί να υπάρξει σαφής απάντηση, κάθε άτομο χρειάζεται μια ατομική προσέγγιση. Εάν οι νέοι μπορούν να σταματήσουν απότομα το κάπνισμα, ένα σταδιακό σχέδιο είναι κατάλληλο για τους καπνιστές με εμπειρία.
Όταν μια γυναίκα καπνίσματος ανακαλύπτει την εγκυμοσύνη, η απόρριψη του καπνίσματος δεν μπορεί να είναι σταδιακή. Η μελλοντική μητέρα πρέπει να εγκαταλείψει αμέσως τα τσιγάρα. Μερικοί πιστεύουν ότι μια απότομη άρνηση προκαλεί άγχος και έριξε καλύτερα σταδιακά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, αυτή η γνώμη είναι λανθασμένη. Εάν η έγκυος γυναίκα καπνίζει, το παιδί μπορεί να έχει προβλήματα με το φως, το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Δίνω προσοχή! Εάν ένα άτομο είναι άρρωστο και το κάπνισμα απειλεί την υγεία ή τη ζωή, πρέπει να εγκαταλείψετε αμέσως τα τσιγάρα.
Χρονοδιάγραμμα τσιγάρων
Μετά από μια πλήρη απόρριψη τσιγάρων, οι αλλαγές στο σώμα σημειώνονται αμέσως. Η φωτεινότητα της σοβαρότητάς τους εξαρτάται από τη γενική κατάσταση του καπνιστή.
Περιγραφή αλλαγών τις πρώτες 24 ώρες.
| Προσωρινό διάστημα | Περιγραφή αλλαγών στο σώμα |
| Μετά από 20 λεπτά | Ο δείκτης πίεσης και η συχνότητα των συστολών της καρδιάς κανονικοποιούνται. |
| Μετά από 120 λεπτά | Ο καθαρισμός του αίματος της νικοτίνης και η απόσυρσή του από το σώμα συμβαίνει |
| Μετά από 8 ώρες | Στο αίμα, το περιεχόμενο οξυγόνου αυξάνεται. Η έξοδος της νικοτίνης συνεχίζεται. Τα πρώτα συμπτώματα των συμπτωμάτων ακύρωσης είναι δυνατά |
| Μετά από 12 ώρες | Η ισορροπία οξυγόνου κανονικοποιείται λόγω του πλήρους καθαρισμού των πνευμόνων του μονοξειδίου του άνθρακα |
| Μετά από 24 ώρες | Το συμπέρασμα της νικοτίνης από το τελευταίο τσιγάρο ολοκληρώνεται, αλλά η ακετυλοχολίνη μόλις αρχίζει να αναπτύσσεται. Το σύνδρομο ακύρωσης εκδηλώνεται συνοδευόμενο από όλα τα συμπτώματα |
Η πρώτη μέρα μπορεί να προχωρήσει χωρίς έντονα συμπτώματα ακύρωσης, αλλά με αξιοσημείωτη βελτίωση στην ευημερία.
Αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
| Προσωρινό διάστημα (σε ημέρες) | Περιγραφή αλλαγών στο σώμα |
| 1 | Η αναπνευστική διαδικασία κανονικοποιείται λόγω της απόσυρσης του μονοξειδίου του άνθρακα. Το σύνδρομο ακύρωσης εκδηλώνεται λόγω έλλειψης ακετυλοχολίνης. |
| 2 | Η γεύση και η οσμή βελτιώνονται. Οι πνεύμονες καθαρίζονται από πτύελα που περιέχουν τοξίνες. Ο βήχας είναι ισχυρός, ασφυκτικός. Η βλέννα μπορεί να έχει σκοτεινό χρώμα λόγω του περιεχομένου των τοξικών ουσιών και της αιθάλης καπνού. Ίσως μια επιδείνωση του ύπνου λόγω έλλειψης νικοτίνης (ακετυλοχολίνη). |
| 3 | Η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων αποκαθίσταται, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Λόγω του ασυνήθιστου κορεσμού των ιστών με οξυγόνο, είναι δυνατή η ζάλη. Η νικοτίνη μπλοκάρει την αίσθηση της πείνας, λόγω της ανεπάρκειας της, εμφανίζεται μια ανεξέλεγκτη όρεξη. Είναι δυνατόν να αυξηθεί η ξηρότητα του δέρματος και η εμφάνιση της ακμής. |
| 4 | Η λειτουργία του στομάχου κανονικοποιείται. Η όρεξη κανονικοποιείται. Το πτύελο είναι ευκολότερο. Είναι δυνατή η διόγκωση των άκρων. Η λαχτάρα για ένα τσιγάρο εντείνεται, η ευερεθιστότητα αυξάνεται. |
| 5 | Η δραστηριότητα της γεύσης και των οσφρητικών υποδοχέων κανονικοποιείται. Τα σκάφη αποκαθίστανται πρακτικά. Τα πτύελα με το περιεχόμενο της αιθάλης αναχωρούνται άφθονα από τους πνεύμονες. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα διακοπής και επιστροφής στα τσιγάρα. |
| 6 | Οι πνεύμονες προκαλούν ενεργά την εκκένωση της βλέννας. Ίσως ένα αίσθημα πονόλαιμου λόγω σοβαρού βήχα. Υπάρχει ένα αίσθημα δίψα. Το νερό είναι απαραίτητο για το σώμα για ταχύτερη απομάκρυνση των τοξινών από ιστούς και όργανα. Η λαχτάρα για τη νικοτίνη εντείνεται. |
| 7 | Η απόσυρση της νικοτίνης που συσσωρεύεται στο σώμα στη διαδικασία του καπνίσματος ολοκληρώνεται. Η ανάπτυξη της ακετυλοχολίνης αποκαθίσταται. Υπάρχει μείωση της πρόσφυσης σε ένα τσιγάρο. Η απόρριψη των πτυέλων συνεχίζεται. Το δέρμα συνεχίζει να ξεφλουδίζει. |
Αυτή η περίοδος είναι αρκετή για να ανανεώσει τις βλεννώδεις μεμβράνες στο σώμα και τη μερική ομαλοποίηση των δραστηριοτήτων των οργάνων χωρίς νικοτίνη. Για πλήρη καθαρισμό των πνευμόνων, νευρικά και καρδιαγγειακά συστήματα, απαιτείται μεγαλύτερη χρονική περίοδος.
Κανονικοποίηση των δραστηριοτήτων των σωμάτων τη δεύτερη εβδομάδα χωρίς νικοτίνη.
| Προσωρινό διάστημα (σε ημέρες) | Περιγραφή αλλαγών στο σώμα |
| 8 | Η γεύση και οι οσφρητικοί υποδοχείς αποκαθίστανται πλήρως. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αυξημένη όρεξη και αύξηση βάρους. Η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και της παροχής αίματος στον εγκέφαλο συνεχίζει να ανακάμπτει. Είναι δυνατόν να αυξηθεί ή να μειωθεί η πίεση, η ζάλη. Υπάρχει μια αδύναμη λαχτάρα για ένα τσιγάρο. |
| 9 | Η παραγωγή ενζύμων στην πεπτική οδό κανονικοποιείται. Η λειτουργία των εντέρων και των πνευμόνων συνεχίζει να ανακάμπτει. Μπορεί να υπάρχει κοιλιακός πόνος και η ανάπτυξη μολυσματικών ασθενειών λόγω εξασθενημένης ασυλίας. |
| 10 | Η ασυλία αρχίζει να ανακάμπτει. Το πτύελο, αφήνοντας τους πνεύμονες, έχει μια δυσάρεστη οσμή. |
| 11 | Τα τριχοειδή αγγεία αποκαθίστανται πλήρως, ο πονοκέφαλος εντείνεται, εμφανίζεται ο τρόμος των δακτύλων. Αυτά τα συμπτώματα ενισχύουν τη λαχτάρα για ένα τσιγάρο, το οποίο συχνά κατασχέζεται με γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα. |
| 12 | Η ασυλία συνεχίζει να ανακάμπτει. Το δέρμα ενημερώνεται, η υφή και το χρώμα του βελτιώνονται. Η δραστικότητα του εντέρου κανονικοποιείται. |
| 13 | Η ανανέωση της επιδερμίδας συμβαίνει πιο ενεργά. Οι διαφορές πίεσης και διάθεσης συνεχίζονται. |
| 14 | Η βλεννογόνο μεμβράνη του βρόγχου είναι πρακτικά αποκατασταθεί και η σύνθεση του αίματος κανονικοποιείται. Το δέρμα αποκτά μια πιο υγιεινή εμφάνιση. Η λαχτάρα για το τσιγάρο είναι αδύναμη. |
Οι πρώτες 14 ημέρες είναι αποφασιστικές για τον καπνιστή. Κάθε μέρα είναι επικίνδυνη για μια κατανομή λόγω της αναδιάταξης της απόδοσης του σώματος.
1 μήνα
Τον πρώτο μήνα, αποκαθίστανται η πεπτική οδός, αναπνευστικά και καρδιαγγειακά συστήματα. Χάρη σε αυτό, οι μεταβολικές διεργασίες και τα κύτταρα ιστών κανονικοποιούνται. Ίσως διαταραχές του ύπνου, ευερεθιστότητα και άλλα συμπτώματα του συνδρόμου ακύρωσης νικοτίνης. Η λαχτάρα για την επιστροφή του καπνίσματος μειώνεται μέχρι το τέλος του μήνα.
2 - 3 μήνες
Μετά από 2 μήνες, εμφανίζεται πλήρης ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, ο αριθμός των ρυτίδων του προσώπου μειώνεται. Το αίμα δεν περιέχει νικοτίνη, η ανοσία είναι πρακτικά αποκατασταθεί. Μετά από 3 μήνες, ένας βήχας με υποχωρήσεις των πτυέλων υποχωρεί, η απόδοση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων κανονικοποιείται. Η πεπτική οδός λειτουργεί σχεδόν σε πλήρη λειτουργία.
Η όρεξη μειώνεται, η καρέκλα επιστρέφει στο φυσιολογικό λόγω της αποκατάστασης της μικροχλωρίδας. Η δομή των πλακών μαλλιών και νυχιών αποκαθίσταται. Η βελτίωση της κατάστασης σημειώνεται όχι μόνο από τον πρώην καπνιστή, αλλά και από τους γύρω ανθρώπους. Η αποκατάσταση του σώματος δεν ολοκληρώνεται, ίσως η εμφάνιση της έλξης σε ένα τσιγάρο.
6 μήνες
Η δραστηριότητα των εντέρων και του ήπατος αποκαθίσταται πλήρως. Υπάρχει πλήρης καθαρισμός του σώματος των τοξινών. Συνιστάται η πρόσληψη sorbents και η προσθήκη φυσικής άσκησης, για τον ταχύτερο καθαρισμό του σώματος των υπολειμματικών δηλητηρίων. Δεν υπάρχει πρακτικά σύνδρομο ακύρωσης. Σε αυτή την περίοδο, το αλκοόλ δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να προκαλέσει μια λαχτάρα για ένα τσιγάρο.
10 μήνες
Αυτή η περίοδος είναι μια κορυφή μιας επιστροφής σε ένα τσιγάρο. Αυτή η κατάσταση οφείλεται στην ενεργοποίηση των εγκεφαλικών κυττάρων υπεύθυνα για την ευχαρίστηση. Το σώμα αντιλαμβάνεται τη νικοτίνη ως ουσία που προκαλεί αυτό το συναίσθημα. Η ελαστικότητα των φωνητικών κορδονιών και η κατάσταση του σμάλτου των δοντιών αποκαθίστανται. Αλλά πλήρως κίτρινο από τα δόντια μπορεί να αφαιρεθεί μόνο στο γραφείο του οδοντιάτρου.
Το σώμα είναι πρακτικά αποκατασταθεί. Το καρδιαγγειακό σύστημα λειτουργεί σε πλήρη λειτουργία, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων μειώνεται σημαντικά. Η λαχτάρα για ένα τσιγάρο συμβαίνει σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις. Η ψυχολογική ισορροπία παρατηρείται.
Η λειτουργία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος αποκαθίσταται. Μια γυναίκα αυξάνει την ευκαιρία να μείνει έγκυος και η δύναμη βελτιώνεται στους άνδρες. Επιτρέπεται να σχεδιάσει τη σύλληψη του παιδιού, ο κίνδυνος ανάπτυξης ελαττωμάτων στο έμβρυο και ο τερματισμός της εγκυμοσύνης, είναι ελάχιστος.
2 χρόνια
Με την επιφύλαξη των συνθηκών διατροφής, της σωματικής άσκησης, το σώμα αποκαθίσταται πλήρως από την εξάρτηση από τη νικοτίνη. Το έργο όλων των οργάνων είναι πρακτικά αποκατασταθεί ή εντελώς ομαλοποιημένη (ανάλογα με τη γενική κατάσταση του σώματος). Δεν υπάρχει σύνδρομο ακύρωσης.
Το σώμα έχει μια εκπληκτική ικανότητα να ανακάμψει, οι θετικές αλλαγές αρχίζουν να εμφανίζονται ακόμη και μετά από λίγες ώρες χωρίς νικοτίνη. Για να ενισχύσετε το κίνητρο, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να σταματήσετε ένα κάπνισμα, πού να σημειώσετε όλες τις αισθήσεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν στη διαδικασία της άρνησης του ολέθριου εθισμού.
Κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας, οι αλλαγές στη σύνθεση του αίματος ξεκινούν, το επίπεδο της νικοτίνης και του διοξειδίου του άνθρακα μειώνεται και η συγκέντρωση του οξυγόνου αυξάνεται.
Σε αυτή την περίπτωση, η αδυναμία, η επιδείνωση της όρεξης μπορεί να συμβεί, τα προβλήματα με τον ύπνο ξεκινούν. Η επιθυμία να καπνίζετε συχνά - μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό μόνο με τη βοήθεια της θέλησης, μπορείτε να ξεφύγετε από τις δουλειές του σπιτιού, να περπατήσετε, να σπάσετε.
Μετά την πρώτη ημέρα, η ευφορία περνά από τη σωστή απόφαση, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί.
Πίνακας αλλαγών κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας
| Ημέρα | Αισθήσεις | Τι συμβαίνει στο σώμα |
| 1 | Το άγχος είναι μέτριο, η ποιότητα του ύπνου επιδεινώνεται, η όρεξη μπορεί να απουσιάζει εντελώς | Η πείνα οξυγόνου εξαφανίζεται, η λειτουργία μεταφοράς των ερυθρών αιμοσφαιρίων βελτιώνεται |
| 2 | Ερεθιστικότητα, απότομες μεταβολές της διάθεσης, λαχτάρα για προϊόντα με έντονες μυρωδιές. Αρχίζει η διπλωματικότητα, ο βήχας και οι κοιλιακοί πόνοι, η συχνότητα ούρησης αυξάνεται. Αϋπνία, δέρμα φαγούρα | Η βλεννογόνο μεμβράνη των πεπτικών οργάνων αρχίζει να ανακάμπτει. Η λιμοκτονία νικοτίνης είναι πολύ αισθητή |
| 3 | Το σύνδρομο της ακύρωσης, της νευρικότητας, ενός κακού ύπνου εκδίδεται, συνοδευόμενος από εφιάλτες | Το βλεννογόνο και το ακτινωτό επιθήλιο του βρόγχου αποκαθίστανται. Το περιεχόμενο της ντοπαμίνης (ορμόνη χαράς) στο αίμα μειώνεται. Η παροχή αίματος στον εγκέφαλο και την καρδιά βελτιώνεται, ο τόνος των αιμοφόρων αγγείων ομαλοποιείται, η ποσότητα της βλέννας μειώνεται στο στομάχι |
| 4 | Μπορείτε να σταματήσετε τις επιθέσεις της ευερεθιστότητας μόνο με τη βοήθεια των φαρμάκων, ένα επιφανειακό όνειρο. Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί, ο θόρυβος στα αυτιά, ένα ελαφρύ οίδημα ορισμένων περιοχών του σώματος. Οι περιόδους βήχα γίνονται ισχυρότεροι, | Το φως και ο Bronchi συνεχίζουν να ανακάμπτουν. Η περισταλτική επιδεινώνεται - μπορεί να ξεκινήσει η δυσκοιλιότητα |
| 5 | Την ημέρα αυτή, εμφανίζονται συχνότερα. Η γεύση και η μυρωδιά βελτιώνεται. Όταν τρέχει, η βλέννα έχει ένα σκούρο χρώμα. | Η βλεννώδη μεμβράνη της στοματικής κοιλότητας αρχίζει να ανακάμπτει, τα αναπνευστικά όργανα αποκαθίστανται σε βαθύτερα επίπεδα |
| 6 | Η διάθεση είναι ασταθής. Ο τρόμος των άνω άκρων αρχίζει, άρρωστος, εφίδρωση αυξάνεται. Ένα συνεχές αίσθημα δίψα, συχνή ούρηση. Κατά τον βήχα στη βλέννα, εμφανίζονται οι ακαθαρσίες αίματος | Οι λειτουργίες του πεπτικού συστήματος αποκαθίστανται |
| 7 | Εμφανίζεται ένα ισχυρό αίσθημα πείνας, το δέρμα αρχίζει να ξεφλουδίζει | Η αναδιάρθρωση του σώματος ολοκληρώνεται, αρχίζει το στάδιο της ενεργού ανάκαμψης |
Θετικές και αρνητικές συνέπειες της απόρριψης του καπνίσματος
Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων του ψυχολογικού σχεδίου, μπορείτε να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι μπορείτε να σταματήσετε απότομα το κάπνισμα. Αλλά αυτό θα απαιτήσει προκαταρκτική κατάρτιση και βοήθεια σε ειδικούς που είναι σε θέση να ανακουφίσουν έγκαιρα την νευρική ένταση και να παρέχουν ψυχολογική υποστήριξη.
Επιπλέον, πρέπει να δώσετε προσοχή στον αθλητισμό, στις καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα και στις ασκήσεις αναπνοής που απαιτούνται για την ταχεία αποκατάσταση του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο. Πιστέψτε με, αυτό θα βοηθήσει να ξεχάσουμε όλες τις δυσάρεστες αισθήσεις που προκύπτουν σε ένα άτομο που σταμάτησε το κάπνισμα.
Θετικά σημεία άρνησης του καπνίσματος:
-
Το δέρμα φαίνεται φρέσκο. Αφού απαλλαγείτε από την εξάρτηση από τη νικοτίνη, εξαφανίζεται ένας κιτρινωπός τόνος του δέρματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του καπνίσματος λόγω της σταθερής στένωσης των αγγείων, παραβιάζεται η παράδοση βιταμινών και ορυκτών στο δέρμα. Η πλήρης αποκατάσταση των αιμοφόρων αγγείων οδηγεί στο γεγονός ότι το δέρμα αποκτά μια υγιή και φυσική εμφάνιση.
-
Η αντίληψη των λεπτών αποχρώσεων της οσμής και της γεύσης. Δυστυχώς, κατά την περίοδο του καπνίσματος, ένα άτομο δεν μπορεί να αισθανθεί πλήρως όλες τις μυρωδιές που τον περιβάλλουν στην καθημερινή ζωή. Με την πάροδο του χρόνου, οι υποδοχείς που είναι υπεύθυνοι για την αίσθηση της οσμής είναι σταδιακά θαμποί. Όταν ένα άτομο αρνείται το κάπνισμα, μπορεί να απολαύσει και πάλι ευχάριστες μυρωδιές και γεύση από τα αγαπημένα του πιάτα.
-
Αυξανόμενη ζωτικότητα. Η απαλλαγή από την πείνα της νικοτίνης βοηθά στην αύξηση ενός κοινού τόνου και απόδοσης. Ρίξτε τα τσιγάρα, ένα άτομο μπορεί να παίξει αθλήματα ή να εργαστεί με πλήρη ισχύ, να μην αισθάνεται σταθερή κακουχία και αδυναμία, η οποία συμβαίνει λόγω ατελείωτης δηλητηρίασης με καπνό.
Μόλις ένα άτομο σταματήσει το κάπνισμα, εμφανίζονται θετικές αλλαγές στο σώμα. Την ίδια ημέρα, τα κύτταρα αρχίζουν να αποσύρονται επιβλαβείς ουσίες. Κάθε 50-60 ημέρες, εμφανίζεται η αναγέννηση των κυττάρων, οπότε μετά από 2 μήνες το σώμα καθαρίζεται πλήρως από αποτελέσματα νικοτίνης. Εάν νωρίτερα το σώμα χρειάστηκε διέγερση από νικοτίνη για να παράγει μια ορμόνη ευτυχίας, αφού εγκατέλειψε τα τσιγάρα, οι ορμόνες παράγονται ανεξάρτητα.
Μπορείτε να εγκαταλείψετε την κατανάλωση νικοτίνης σταδιακά ή απότομα. Με γρήγορη άρνηση καπνού, το σώμα δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το άγχος ανεξάρτητα, αφού η ακετυλοχολίνη αρχίζει να αναπτύσσεται σταδιακά και η νικοτίνη δεν ενεργεί πλέον. Ως αποτέλεσμα, με μια απότομη εγκατάλειψη των τσιγάρων, παρατηρούνται οι ακόλουθες συνέπειες.
| Θετικός | Αρνητικός |
| Η απόσυρση των τοξικών ουσιών ξεκινά αμέσως, δεν λαμβάνονται νέες δόσεις | Το ισχυρό άγχος για το σώμα εκδηλώνεται με αυξημένη επιθετικότητα, ευερεθιστότητα ή απάθεια. Υπάρχει επίσης μείωση της προσοχής και της απόδοσης |
| Ένα άτομο αυξάνει τον εαυτό του | Με την παρουσία σταθερής υπνηλίας, η διαδικασία της πτώσης του ύπνου διαταράσσεται, όνειρα με διακοπές στην αφύπνιση |
| Οι πλήρεις δαπάνες για νέα πακέτα τσιγάρων και φαρμάκων που αντικαθιστούν τη νικοτίνη (Patching, Gums) δεν απαιτούνται | Επιδείνωση της συνολικής ευημερίας λόγω αναδιάρθρωσης στο έργο ολόκληρου του οργανισμού (πονοκεφάλους, αδυναμία, είναι δυνατή ο πυρετός) |
| Εξοικονόμηση ελεύθερου χρόνου που δαπανάται για τη διαδικασία καπνίσματος | Συχνές κρυολογήσεις και άλλες μολυσματικές παθολογίες |
| Μια ταχύτερη διαδικασία αποκατάστασης του σώματος | Πόνος στο στήθος και δυσλειτουργία των συστολών της καρδιάς, αυξημένη πίεση |
| Πνιγμός βήχα | |
| Ανεξέλεγκτη όρεξη και αύξηση βάρους | |
| Η εμφάνιση των εξανθημάτων ακμής στο πρόσωπο | |
| Η πιθανότητα βλάβης και επιστροφής σε ένα τσιγάρο είναι υψηλότερη από ό, τι με μια σταδιακή απόρριψη νικοτίνης |
Αυτές οι αλλαγές προκαλούνται από μια απότομη απουσία νικοτίνης, η οποία, όταν εισέρχεται στο σώμα, συμμετείχε επίσης σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Με την παρουσία χρόνιων παθολογιών, η άρνηση των τσιγάρων σε αυτή τη μορφή πρέπει να πραγματοποιηθεί υπό τον έλεγχο ενός ειδικού. Με την εμπειρία του καπνίσματος για περισσότερα από 10 χρόνια, συνιστάται να σταματήσετε το κάπνισμα σταδιακά.
Σύνδρομο ακύρωσης και αιτίες εξάρτησης από το κάπνισμα
Οι αλλαγές στο σώμα μετά την άρνηση του καπνίσματος ξεκινούν με το σύνδρομο κατάργησης. Αυτή είναι μια αρνητική αντίδραση σε μια απότομη απουσία ουσιών που εισέρχονται καθημερινά στο σώμα. Αυτή η κατάσταση μεταξύ των καπνιστών αναπτύσσεται λόγω της παύσης της νικοτίνης.
Σε ένα άτομο που δεν προκαλεί, μια ουσία ακετυλοχολίνης εκτελεί αυτή τη λειτουργία. Με παρατεταμένη χρήση καπνού, η παραγωγή ακετυλοχολίνης στάζει και δεν ανανεώνεται αμέσως μετά την άρνηση τσιγάρων. Ως αποτέλεσμα, το σώμα βιώνει σοβαρή νευρική υπερβολική. Τα συμπτώματα πραγματοποιούνται μετά από 1-3 εβδομάδες ή μετά από 3-6 μήνες. Εξαρτάται από την εμπειρία του καπνιστή, της ηλικίας και της γενικής κατάστασης του σώματος.
Το σύνδρομο ακύρωσης παρατηρείται όχι μόνο από τον καπνιστή, αλλά και από τους ανθρώπους που περιβάλλουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Μια απότομη αλλαγή στη διάθεση, πιο συχνά ευερεθιστότητα, μια αίσθηση άγχους, κατάθλιψη.
- Η διαδικασία της ύπνο και η ποιότητα του ύπνου επιδεινώνονται.
- ζάλη και πονοκέφαλος λόγω της αναδιάρθρωσης του σώματος.
- τρόμος των άκρων, ειδικά δάχτυλα.
- αύξηση του ιδρώτα, ακόμη και σε κανονική θερμοκρασία γύρω από το περιβάλλον.
- παρατεταμένος βήχας με φύλλα πτυέλων από το φως σε σκούρο χρώμα.
- παραβίαση του ρυθμού αναπνοής και δύσπνοιας.
- αποτυχία στο έργο του πεπτικού σωλήνα και της δυσκοιλιότητας.
- Η αυξημένη όρεξη συνδέεται με τη βελτίωση της γεύσης, καθώς και την επιθυμία αντικατάστασης της διαδικασίας καπνίσματος.
- Η ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στην στοματική κοιλότητα και τα συχνότερα κρυολογήματα. Ο καπνός του καπνού είναι επιζήμια όχι μόνο σε ένα άτομο, αλλά και σε μικροοργανισμούς που πέφτουν στην βλεννογόνο μεμβράνη του στόματος. Μετά την παύση του καπνίσματος, η λοίμωξη κατοικείται γρήγορα στην στοματική κοιλότητα και περαιτέρω, λόγω της εξασθενημένης ασυλίας.
- αύξηση της πίεσης. Σημειώνεται λόγω αυξημένου άγχους και ο καπνός συνέβαλε επίσης στη μείωση του δείκτη πίεσης.
- Αύξηση των αλλεργικών αντιδράσεων. Αναπτύσσεται λόγω καθαρισμού του σώματος των συσσωρευμένων τοξινών.
- δυσφορία στην καρδιά.
- Γρήγορη κόπωση, αδυναμία, αδυναμία εστίαση στην εργασία.
Ο πρώην καπνιστής θέλει συνεχώς να καπνίζει και κάνει αυτόματα κινήσεις αναζητώντας ένα πακέτο τσιγάρων. Τα συμπτώματα υποχωρούν μετά την πλήρη παραγωγή των εξαρτημάτων καπνού καπνού από το σώμα.
Από αρκετές εβδομάδες έως 3-4 μήνες, μπορεί να υπάρχει η επιθυμία να καπνιστούν, ο συνηθισμένος οργανισμός αντιστέκεται λόγω της έλλειψης νικοτίνης. Ως αποτέλεσμα μιας απότομης άρνησης του καπνίσματος, υπάρχει έλλειψη ακετυλοχολίνης υπεύθυνη για τον νευρικό ενθουσιασμό, ως αποτέλεσμα παρατηρούνται σύνδρομα:
- Άγχος και ευερεθιστότητα. Που σχετίζονται με σωματική και ψυχολογική προσκόλληση στα τσιγάρα. Προκύπτει όταν το σώμα δεν παίρνει αυτό που συνηθίζει.
- Αϋπνία;
- Ζάλη και πονοκέφαλος, ως απάντηση στην έλλειψη διέγερσης των αιμοφόρων αγγείων με νικοτίνη.
- Ναυτία και έλλειψη όρεξης ·
- Ισχυρό βήχα. Μετά την παρατεταμένη έκθεση στον καπνό του καπνού, είναι δύσκολο να ξανακτίσει γρήγορα σε κανονική εργασία.
- Πόνος στο λαιμό και το στήθος. Το σώμα δίνει μια απάντηση όταν δεν λαμβάνει μια γνωστή δόση νικοτίνης. Σύντομα περνάει ο πόνος.
- Προβλήματα με μια καρέκλα.